04 jún H-vitamin

A B-vitamin csoport tagja.

A H-vitamin a B-vitaminokhoz hasonlóan az élelmiszerekben található fehérjék, szénhidrátok és zsírok lebontásában játszik szerepet, amelyekből a sejtek így energiát nyernek. Fontos vitamin a bőr, az idegek és a szőrzet épségét biztosító zsírsavak előállításához. 

A H-vitamin enyhíti a cukorbetegség tüneteit, az izomfájdalmakat, hozzájárul az ekcéma és a bőrgyulladás gyógyításához, segíthet a testsúlycsökkentésben is.

Természetes forrása a mogyoró, mandula, sertésmáj, dió, szezámmag, túró.

Optimális napi mennyisége 140 μg/nap 

Hiánya esetén törékeny haj, hajhullás, kopaszodás, émelygés, hallucinációk és étvágytalanság lép fel.