10 jan B6-vitamin
A banán és a B6-vitamin.
B6 vitamin (Piridoxin)
Az izom és más szövetek felépítéséhez szükséges fehérjék képzésében és lebontásában, valamint enzimek előállításában nélkülözhetetlen. Szerepe van az egészséges bőr, az idegrendszer egészséges működése és a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek termelésében. A B6 vitamin a vér vörös festékanyaga a hemoglobin előállításában is részt vesz.
Enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, hatékony a CPS esetén.
Természetes forrásai:
- búzakorpa-csíra,
- tőkehal,
- pulykahús,
- banán,
- kelbimbó,
- mangó.
Felszívódást segítő tényezők:
- B vitamin csoport többi tagja
- magnézium és a cink jelenléte a szervezetben
Felszívódást gátló tényezők:
- penicillin
- alkohol
- dohányzás
- fogamzásgátló tabletták
A szervezetbe kerülése után 8 óra múlva a vizelettel kiürül, ezért hasznos rendszeresen fogyasztani főképp az emésztési elégtelenségben szenvedő 55 évnél idősebb embereknek a kombinált fogamzásgátlót szedő nőknek, a vegetáriánusoknak, és a tojást, tejet sem fogyasztóknak, illetve az alkoholistáknak.
Optimális mennyiség:
- felnőttek: 50-200 mg/nap
- gyerekeknek: 2-5 mg/nap
Hosszabb időn keresztül napi 100 mg-ig biztonsággal szedhető.
Hiánytünetek:
- ingerlékenység
- stressz
- idegesség
- száraz, pikkelyes bőr
- vérszegénység
- gyulladt szemhéjak
- premenstruációs szindróma
Forrás: www.vitaminsziget.com